Economia Doméstica · 7 min de leitura

Cardápio semanal com R$100 por pessoa (base)

Base: arroz, feijão, ovo, frango, banana, cenoura, couve, macarrão e sazonal da feira. Repita estruturas (grelhado + salada + carboidrato) variando tempero. Conggele feijão. Evite ultraprocessados caros. O segredo é planejar antes de ir ao mercado, não genialidade na cozinha.

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